Каталог Результаты Специалисты Компания Производство Консультация OnLine Лента
 руб  грн  евро

 Как улучшить память?

 Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению,  большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную  рассеянность. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных  нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.

 Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть  смешным в глазах окружающих. Какие же существуют способы для улучшения памяти?

 Полноценное питание

 Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион.

Основной источник энергии для мозга — углеводы. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом.

Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга.

Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Наиболее полезной считают говядину. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу.

Жиры также необходимы для работы мозга. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3» . Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани.
Упражнения для улучшения памяти и внимания 

 Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность.  Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу,  цвет одежды. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все  детали как можно подробнее. Не страшно, если сразу это не получится,  ведь вы только начинаете свои тренировки.

Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы.

Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п.

Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию.

Брэйн-о-флекс от компании Vision успешно решает проблему концентрации внимания и улучшения памяти. Незаменим для учащихся от школьников до студентов, так как помогает преодолеть учебные нагрузки за счет улучшения качества работы мозга и увеличения его выносливости к перегрузкам. А также длительно сохранятся способность мозга работать с максимальной эффективностью.
Тщательно подобранные учеными Arkopharma дозировки влияют на мозг только положительно и эффективно, а к тому же не имеют побочных действий присущих фармацевтическим препаратам подобного действия.
Бад Брейн-о-флекс незаменим для учащихся (старших школьников и студентов), помогает преодолеть учебные нагрузки. Брэйн-о-флэкс содержит необходимые ингредиенты для оптимальной работы центральной нервной системы (ЦНС) и усиления мозговой деятельности, что способствует улучшению памяти, мыслительной деятельности, концентрации внимания, способности к обучению.
Брэйн-о-флэкс обладает антиоксидантным действием; способствует поддержке нормального артериального давления; снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.

- способствует улучшению памяти и концентрации внимания;
- обладает антиоксидантным действием;
- способствует поддержке нормального артериального давления;
- повышает умственную работоспособность и снижает интеллектуальную утомляемость;
- снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.


Дата: 07-06-2012 09:03
83
Поделиться ссылкой:



Другие новости из мира здоровья

Осенний гиповитаминоз

За окном октябрь… Вы, казалось бы, совсем недавно вернулись из отпуска и включились в работу и все привычные бытовые дела, а у вас появились сонливость, раздражительность, забывчивость, вы стали быстро утомляться; ваши волосы потускнели, а ногти расслаиваются. Если так, то вас, возможно, настиг осенний гиповитаминоз...
2012-10-16 20:36:42, здоровье
87

Сладкоежкам посвящается

Почему же многие так любят сладкое? До сих пор остается загадкой, почему одни из нас совершенно равнодушны к шоколаду и конфетам, а другие не могут прожить ни дня без сладкого десерта...
2013-01-08 09:09:06, питание
85

Как умирают врачи

Эта тема обсуждается нечасто, но врачи тоже умирают. И они умирают не так, как мы все. Необычным в том,что касается их, является не то, насколько много лечения они получают по сравнению с большинством американцев, а то, как мало его они получают. Учитывая все то время, которое они проводят, отгоняя смерть от других, они склонны достаточно спокойно встречаться со своей собственной смертью. Они точно знают, что произойдет, они знают свои варианты, и обычно у них есть доступ к любому лечению, которое они пожелают. Но они обходятся без фанатизма.
2012-03-27 22:46:09
85

Читаем этикетки на продуктах или как распознать ВРЕДНЫЕ пищевые добавки

Ежегодно растет количество случаев пищевой аллергии, гастритов, гепатитов, дисбактериоза, иммунодефицита, онкозаболеваний. И роль составляющих нашей еды с названием, зашифрованным буквой «Е», в этой ситуации не стоит преуменьшать.
2012-04-10 02:12:20
84

В мужских косметических средствах обнаружены ядовитые вещества

Тестирование проводилось в отношении 17 продуктов. Из них в 4 были найдены канцерогены, в пяти - соединения, нарушающие работу мужской репродуктивной системы, а в 10 - искусственный мускус, связанный с гормональными сбоями.
2012-11-16 03:23:24, красота
83

В вашей корзине:
нажмите "добавить в корзину" под товаром и он тут появится
 Доставка     Оплата

Каталог
Поделиться ссылкой
Вход для консультантов Получить свой сайт
Данный сайт использует cookies. При использовании сайта, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов.
Vision International People Group Public Limited © 1996—2020
Россия, г.Москва, ул. Никольская, 10.
Программирование — Леонид Лобанов